KMI (angl. Body Mass Index, arba svorio indeksas) yra matematinis rodiklis, naudojamas nustatyti, ar žmogaus svoris yra tinkamas jo ūgiui. KMI skaičiuojamas naudojant formulę, kurioje naudojamas žmogaus svoris ir ūgis.
KMI skaičiuojamas taip: KMI = svoris (kg) / ūgis (m)^2.
Pavyzdžiui, jeigu žmogus sveria 70 kg ir yra 1,7 m ūgio, jo KMI bus 70 / (1,7 x 1,7) = 24,2.
KMI skaičiuoklės
KMI skaičiuoklė yra naudinga įrankis, padedantis žmonėms suprasti, ar jų svoris yra tinkamas jų ūgiui. Tokie įrankiai yra lengvai prieinami internete ir dažnai yra nemokami. Daugelis KMI skaičiuoklių leidžia įvesti žmogaus svorį ir ūgį ir apskaičiuoja KMI automatiškai. KMI skaičiuoklės taip pat dažnai rodo, ar žmogaus KMI yra sveikas, ar jis turi nutukimo riziką. Rekomenduojame naudoti asliekna.lt KMI skaičiuoklę →
KMI naudojimas
KMI yra naudojamas kaip vienas iš įvairių rodiklių, naudojamų sveikatos ir mitybos specialistams įvertinti žmogaus sveikatos būklę. Tai nėra vienintelis rodiklis, naudojamas nustatyti, ar žmogus yra sveikas ar ne, ir jis gali netiksliai atspindėti žmogaus sveikatą, ypač tada, kai žmogus turi daug raumenų. Todėl KMI rekomenduojama naudoti kartu su kitais rodikliais, pavyzdžiui, su kūno riebalų procentu, ir pasitarti su sveikatos specialistu, kad būtų nustatyta tinkamiausia sveikatos ir mitybos priežiūra.
KMI normos pagal amžių
KMI normos skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Bendrosios KMI normos yra šios:
- Sveikas KMI yra nuo 18,5 iki 24,9.
- Nutukimas (I laipsnio) yra nuo 25 iki 29,9.
- Nutukimas (II laipsnio) yra nuo 30 iki 39,9.
- Nutukimas (III laipsnio) yra nuo 40 ir aukščiau.
Tačiau KMI normos skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Todėl yra specialios KMI normos vaikams ir paaugliams, kurios skiriasi nuo bendrų KMI normų.
KMI normos vaikams ir paaugliams:
- Vaikai iki 2 metų: KMI neturi būti vertinamas, nes vaikų svoris ir ūgis greitai keičiasi šiame amžiuje.
- Vaikai nuo 2 iki 18 metų: KMI skaičiuojamas pagal amžių ir lyčių. Normos yra skirtingos vyrams ir moterims ir skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Rekomenduojama naudoti specialius lenteles ar kalkuliatorius, kurie leidžia apskaičiuoti KMI vaikams ir paaugliams.
KMI normos suaugusiems:
- Sveikas KMI yra nuo 18,5 iki 24,9.
- Nutukimas (I laipsnio) yra nuo 25 iki 29,9.
- Nutukimas (II laipsnio) yra nuo 30 iki 39,9.
- Nutukimas (III laipsnio) yra nuo 40 ir aukščiau.
Reikėtų nepamiršti, kad KMI yra tik vienas iš įvairių rodiklių, naudojamų sveikatos ir mitybos specialistams įvertinti žmogaus sveikatos būklę. Todėl KMI rekomenduojama naudoti kartu su kitais rodikliais, pavyzdžiui, su kūno riebalų procentu, ir pasitarti su sveikatos specialistu, kad būtų nustatyta tinkamiausia sveikatos ir mitybos priežiūra.
